Po godzinach obywatele zza oceanu ćwiczą już nie tylko mięśnie, ale i mózg, by zapobiegać Alzheimerowi, poprawić wydajność swojej pracy i rozwijać się intelektualnie! Ten trend powoli pojawia się i u nas!
Według najnowszych badań
77% młodych internautów sięga po swój smartfon zaraz po przebudzeniu.
Czy należysz do grona osób, które:
- zaraz po przebudzeniu chwytają za swojego smartfona,
- w drodze do pracy nie mogą powstrzymać się od wejścia do internetu czy słuchania muzyki,
- źle się czują, jeśli jadą na wakacje, gdzie zasięg jest ograniczony i nie ma darmowego WiFi?
Jeśli tak to znak, że jesteś w grupie osób bardziej narażonych na problemy z pamięcią i koncentracją!
Czy to oznacza, że powinieneś zrezygnować z wszelkich nowinek technologicznych? Oczywiście, że nie! Korzystaj z nich jednak z umiarem i ćwicz swój umysł, wykorzystując do tego właśnie potencjał swojego smartfona/tabletu czy PlayStation, ale nie tylko. Ściągaj specjalne gry logiczne i odpowiednie, edukacyjne aplikacje – rozwiązuj sudoku, krzyżówki. Baw się w różnego rodzaju łamigłówki. Na początek spróbuj np. jak najszybciej wypowiedzieć 10 wyrazów na literę B. Oczywiście tradycyjne krzyżówki – może nie do końca trendy – są najzdrowszym rozwiązaniem. Pozwalają bowiem organizmowi odpocząć od ciągłej emisji promieniowania elektromagnetycznego.
Rozruszaj szare komórki – cz. I
Czy wiesz, że zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko demencji nawet o 50%!
Badania przeprowadzone na szczurach wykazały, że zwierzęta po trzech miesiącach stosowania diety opartej na tłuszczach nasyconych i węglowodanach prostych, miały dużo gorsze wyniki w testach pamięci.
KLUCZ 
DO DOBREJ KONDYCJI MÓZGU:
- Dlaczego śniadanie jest takie ważne?
Maksymalnie godzinę od przebudzenia należy zjeść pełnowartościowe śniadanie bogate w węglowodany złożone (pełnoziarniste pieczywo, warzywa i owoce) i białko (np. chude wędliny, jajo, ser biały, jogurt). W ten sposób uzupełnisz po nocy niedobory glukozy we krwi i będziesz mieć siłę i energię do działania. Stale omijanie śniadanie może prowadzić do wyniszczania połączeń nerwowych w mózgu i sprawia, że tłuste dania i pokarmy są dla nas bardziej atrakcyjne, co jest zdecydowanie niekorzystne dla Twojej sylwetki!
Czy wiesz, że mózg zużywa aż 20% zasobów energii całego organizmu,
wykorzystując głównie glukozę?
- Co wspólnego z mózgiem ma woda?
Dziennie należy wypijać minimum 2 litry wody, najlepiej alkalicznej np. z Aquarion CaliVita®. Bowiem już niewielkie odwodnienie w granicach 2% masy ciała może sprawić, że Twoje reakcje za kółkiem będą spowolnione, a i przypomnienie listy zakupów sprawi Ci większe trudności.
- Dlaczego powinieneś ograniczyć słodycze?
Co prawda poprawiają one Twój nastrój, jednak tylko na chwilę i jedynie spożyte w niewielkiej ilości. Kawałek czekolady rzeczywiście może polepszyć Twoje myślenie, jednak zjedzenie już pół tabliczki może znacząco osłabić aktywność mózgu i wręcz zadziałać demotywująco… Dlatego jedz je z dużym umiarem!
- Jak zapobiegać „kurczeniu się” mózgu?
W badaniu przeprowadzonym na 168 ochotnikach wykazano, że u osób suplementujących witaminy z grupy B (kwas foliowy, witamina B6 i B12) tempo degradacji mózgu zachodziło 8 razy wolniej – to wszystko dzięki obniżaniu poziomu homocysteiny w organizmie.
Gdzie znajdziesz witaminy z grupy B? W pełnoziarnistych produktach zbożowych, a także w suplemencie diety Stress Management bogatym w wymienione składniki.
Oprócz tego dla prawidłowego funkcjonowania mózgu ważna jest lecytyna (np. Triple Potency Lecithin), niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 (Omega 3 concetrate), magnez (np. MagneZi B6, Stress Management) oraz guarana (Energy & Memory). Dlaczego? Tego dowiesz się już w części II cyklu – Piękny umysł z CaliVita®!
Niecierpliwie czekając na kolejną porcję informacji 🙂 zadbaj, by wymienione wyżej wskazówki wprowadzić w życie. Miej piękny umysł i… trenuj razem z nami!
